موضوع: احسن طرق لتخفيض الوزن الجمعة يونيو 22, 2012 1:18 pm
الـسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اليوم اعرفوا معنا احسن وافضل الطرق لتخفيض الوزن بدون اية حمية الـــــــــيكمـ الطرق
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لانه يحرق الكثير من السعرات او تناول الفاكهه 2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا ولا تهمل وجبة الافطار 3- حاول الوقوف اثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز 4 - استخدم الدرج بدلا من المصعدالكهربائي 5- ابعد عن ذهنك ان التدخين ينقص الوزن فاذا كنت مدخنا فاقلع عن التدخين ومارس رياضه خفيفه وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك 6-لاتستخدم السكر او استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهه 7-استخدم الحليب والجبن القليل الدسم 8- اذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولا قم بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر او مواد حافظه 9- احذر من الاطعمه المعلبه 10- لاتتناول المكرونه او الارز الامره كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر 11- تعود على تناول الخبز الاسمر واختار النوع الذي يحتوي على النخاله التى تساعد في عملية الهضم 12- لا تاكل الا المكسرات الطبيعيه غير المملحه 13- انتظر على الاقل 3 ساعات عند الانتقال من وجبه لاخرى 14- لاتكثر من الملح لانه يخزن السوائل في الجسم 15-اشرب من 6 الى 10 اكواب من الماء يوميا 16- لاتاكل الدجاج بجلده 17- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق 18- لاتاكل العلكه ولو بدون سكر 19- ابدا دائما بتناول السلطات الخضراء
الأحد أكتوبر 28, 2012 4:19 pm من طرف 
موضوع: احسن طرق لتخفيض الوزن 
